近日，江博士健康鞋邀請上海體育大學(xué)教授、博導(dǎo)傅維杰以及跳繩世界冠軍謝凱宇，在直播間里分享了關(guān)于運動訓(xùn)練的知識和經(jīng)驗，讓運動愛好者們少走“彎路”。

  跳繩是體育熱門項目之一，正確的跳繩姿勢很重要。謝凱宇展示了跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動作，并提醒要注意自然呼吸，保持呼吸和動作均勻有節(jié)奏。

  傅維杰也提出了幾點跳繩的注意事項。第一是要注意膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，第二是要穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)的運動。對于跑步而言，應(yīng)規(guī)范跑步姿勢，可以考慮采用全腳掌或前腳掌著地，步幅不宜過大或過小，并保持步速平穩(wěn)。

  傅維杰提醒，選運動鞋需要具備三個功能：第一就是避免足部和下肢損傷，第二個是提高運動表現(xiàn)，第三個是舒適性。并且對于不同的運動項目，選擇鞋子時也需要具體問題具體分析”。

  另外，如果不小心出現(xiàn)運動損傷，如崴傷、擦傷，甚至骨折、肌肉拉傷等，應(yīng)及時對傷勢進(jìn)行處理，如有需要則應(yīng)前往醫(yī)院尋求專業(yè)治療，待身體恢復(fù)充分之后再重新開始訓(xùn)練，避免傷勢發(fā)展成為“頑固損傷”，影響后續(xù)運動訓(xùn)練。