有很多人平時總感覺自己的腰部特別疼，尤其是工作一天下班之后回到家中什么都不想做，只想睡覺。但是躺在床上的時候會因為腰部的疼痛而失眠。還有一些人可能因為有尿失禁的問題而困擾不已，因此，建議大家學(xué)習(xí)一下收縮會陰提肛術(shù)，不但可以解決這些棘手的問題，還能夠保持年輕。

　　我們?nèi)梭w臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構(gòu)成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定并保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內(nèi)臟，附在骨盤上面的骨盤底肌這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內(nèi)的內(nèi)臟。

　　如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內(nèi)臟的運動和血液循環(huán)就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經(jīng)痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關(guān)節(jié)痛、尿失禁等各種癥狀。

　　練習(xí)收縮會陰提肛術(shù)，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預(yù)防并改善臀部周圍的不適的癥狀。

　　這種體操之所以有美容效果，是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液循環(huán)，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純凈的血液可以美化肌膚，并使血管再度年輕起來!

　　收縮會陰提肛術(shù)的具體做法就是讓腳后跟并攏，之后讓頭與腳跟形成一條直線，讓雙雙手的手心沖外，兩個肩膀同時向后縮，讓背部出現(xiàn)皺紋。之后用力地收縮肛門，并且保持十秒鐘。每天只要堅持這么做的話，就可以治療多種病癥，比如腰酸背痛以及頭痛等等癥狀。