美國研究者發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風險會增加3.5倍。研究人員建議，肥胖者應注意減肥，尤其是盡量避免飯后久坐不動，以防腹部脂肪堆積。

　　除此之外，酗酒、長期飲用高糖飲料、長期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長期依賴電子設備都會對人的記憶力造成損傷。所以專家建議，要想減緩記憶力的衰退，就要盡量多到室外適量運動、控制飲食、多喝水以及科學選擇食物。

　　三類運動越練越“胖”

　　春熙路某健身房教練康偉就運動減肥問題，為市民提出幾點建議，并介紹了3類不能減肥的運動及原因，大家來了解下。

　　運動量過大

　　運動量過大，人體就處于無氧代謝的狀態(tài)，不僅不能燃燒脂肪，而且會降低人體耐力。另外，短時間的大強度運動后會導致人食欲大振，不利于減肥。

　　運動時間過短

　　這是因為開始運動時，人體是通過代謝糖元來釋放能量，三十分鐘后才能轉化成分解脂肪。在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳。

　　快速爆發(fā)力運動

　　如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會越練越“胖”。

　　如何正確減腰

　　最好的瘦腰運動，就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利于預防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強化內臟功能，有利于削減內臟脂肪含量。

　　不過，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話，運動時最好能夠變速，也就是說，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的最大限度，累了再慢下來一會兒，再加大強度，再慢下來。這樣有幾次高強度“段落”的運動，對身體有所挑戰(zhàn)，運動效果會比四平八穩(wěn)的勻速運動好得多。