《美國骨科協(xié)會雜志》最新發(fā)表的一份臨床調(diào)查結(jié)果表明，因慢性疾病影響或缺乏日光照射，全世界有近10億人維生素D水平不足。根據(jù)美國內(nèi)分泌學(xué)會標準，外周血血清25-羥維生素D水平低于30ng/ml(納克/毫升)即為維生素D不足，低于20ng/ml則為嚴重不足。

　　參與該研究的杜魯大學(xué)助理教授金姆·普福滕豪爾指出，現(xiàn)在人們外出的時間越來越少，出門時通常還涂上防曬霜，這基本上使身體喪失了產(chǎn)生維生素D的能力。此外，一些慢性疾病，如Ⅱ型糖尿病以及一些與吸收不良有關(guān)的疾病，如腎臟病、克羅恩病和乳糜瀉，也會抑制身體通過食物獲得維生素D的能力。

　　維生素D受體幾乎存在于人體每個細胞中，它作用廣泛，能調(diào)節(jié)細胞生長，增強免疫能力，降低炎癥。維生素D不足會導(dǎo)致肌肉無力，甚至骨折。還有研究表明，維生素D不足可能會增加癌癥、自身免疫性疾病、傳染病、心臟病等疾病的發(fā)生幾率。

　　想增加或維持健康的維生素D水平并不困難。每周兩次在正午陽光下曬上5分鐘至30分鐘就會有效果。具體時間長短則取決于所處地理位置和個人膚色——膚色越淺，皮膚合成維生素D的能力越高。當然，曬太陽時不要涂抹防曬霜，因為防曬系數(shù)高于15的防曬霜會使人體產(chǎn)生維生素D的能力降低99%。

　　飲食也是增加維生素D的有效手段，如牛奶、早餐谷物和香菇等，都有助于增加維生素D水平。此外，維生素D補充劑也是一個不錯的選擇。

　　普福滕豪爾指出，鑒于維生素D在身體中無處不在的作用，保持充足的維生素D會極大促進身體健康�？茖W(xué)家們一直試圖找到維生素D水平與特定疾病之間的對應(yīng)關(guān)系，而他們正在研究維生素D缺乏是否在多發(fā)性硬化癥、自身免疫性疾病、感染、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管代謝疾病、癌癥以及骨折中起作用。(記者 劉海英)