俗話說：“男人四十一枝花，”可是在現(xiàn)實生活中，男性在40歲時候，往往壓力也是最大的!如果忽視了保健，疾病很容易就找上門。那么，男人在40歲該如何保健呢?

　　男人到四十該如何保養(yǎng)自己：

　　1、從肌肉開始

　　做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，而中年人則更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性。因為單一的運(yùn)動不能獲得健康;如果過度的運(yùn)動負(fù)荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應(yīng)針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動必須結(jié)合起來使用。

　　每天晚上熱水泡腳20分鐘，腳心涌泉穴是腎經(jīng)的元始穴，經(jīng)常用熱水泡腳可益精補(bǔ)腎，改善睡眠。早晚拍打腰部時間為10分鐘，兩手掌心輕輕拍打腰部直至腰部發(fā)熱而且有酸脹的感覺為止。

　　2、多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有滋補(bǔ)功能的食物。

　　對于男人40歲的身體健康飲食要明白，什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。商務(wù)餐會時要遠(yuǎn)離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內(nèi)維生素A的正常含量，預(yù)防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。

　　在人疲勞的時候不宜大吃過于營養(yǎng)的雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

　　3、多點歡笑

　　那么男人40歲就要干40歲應(yīng)該做的事情，但是不能再毫無節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那么在保養(yǎng)時會慢慢完成。

　　4、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　5、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。