核心提示：日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力很容易造成慢性疲勞綜合征，這些癥狀其在男性白領(lǐng)人群中最為常見(jiàn)。那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?

　　在辦公桌前坐上一天，大家難免會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、無(wú)精打采，有的人甚至?xí)�出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、食欲不振等現(xiàn)象，還有的人覺(jué)得渾身沒(méi)勁，回家除了睡覺(jué)什么都不想做。所以，經(jīng)常有人通過(guò)調(diào)換工作單位來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。以上這種現(xiàn)象在白領(lǐng)階層中最為常見(jiàn)，通常被稱為慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)這些癥狀，主要是由于日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力所造成的，尤其在男性白領(lǐng)人群中最為常見(jiàn)。

　　那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

　　如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪�，F(xiàn)代社會(huì)中，“過(guò)勞死”的現(xiàn)象越來(lái)越多見(jiàn)，慢性疲勞綜合征經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，每周至少進(jìn)行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。

　　和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，有時(shí)間多多溝通，說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法。排除壓力，不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。