夏季減肥方法

　　具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習(xí)計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

　　“蘋果日”

　　首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

　　也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物。

　　蘋果功用——減少熱量攝取

　　吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機能，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的效果了。

　　“牛奶日”

　　接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。

　　這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊！記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦！

　　牛奶功用——加速脂肪燃燒

　　一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過長時間的人體測試得出的結(jié)果認為，奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

　　蘋果牛奶減肥法——切實減到體內(nèi)脂肪

　　這個減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著，因為減肥過程中切實是減到了體內(nèi)的脂肪去了。

　　減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養(yǎng)的食物。吃東西時一定要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。

　　蘋果牛奶減肥法三大注意事項：

　　注意事項一、1000ML脫脂牛奶

　　一天的伙食就是牛奶，別的什么也不能吃。水也不能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。

　　注意事項二、一天不超過7個蘋果

　　蘋果日就只能吃蘋果，水也不能和，其他什么東西也不能吃。不喝水的話，身體首先消耗的就是身體的水分，然后才到脂肪的燃燒。

　　注意事項三、堅持循環(huán)

　　蘋果日，牛奶日，蘋果日，牛奶日，這樣循環(huán)堅持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也可以有效清理腸胃。

　　蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎，第一天不能喝水，蘋果日要斷水的目的在于減去自身體內(nèi)的水份，以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項，了解后可以事半功倍哦。