相信很多正在減肥的妹子都遇到過一個問題，那就是減肥的時候別的地方還沒瘦下去，胸部先平了，那么有什么方法可以讓身體除了胸部以外的其它地方都瘦下去呢？今天小編給大家分享幾個秘訣，助你打造凹凸有致的魔鬼身材。

　　1、早餐要吃，但是不要油膩

　　很多人都流行減肥不吃早餐，然而早餐是一整天的營養(yǎng)來源，如果不吃早餐的話一整個上午就會沒有精力，也會導(dǎo)致午餐的時候吃的過多，那么吃什么好呢？小編建議早餐可以吃香蕉。

　　早上的時候可以吃幾根香蕉加上白開水，吃到感覺自己飽了為止。香蕉可以清除體內(nèi)的宿便，不僅如此，香蕉也是很好的豐胸水果，香蕉中不僅含有蛋白質(zhì)等人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有很多無機(jī)成分，吃香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽腹感，而香蕉中含有的豐富酵素也可以讓消化加快，這樣就算你午餐和晚餐照樣進(jìn)食也不會導(dǎo)致脂肪囤積，這種方法比起節(jié)食可要簡單的多了。

　　2、多吃深色蔬菜

　　在晚上的時候可以選擇吃一些水煮菜，蔬菜的種類可以多樣化，這樣可以讓營養(yǎng)均衡，且吃的健康。晚上活動量少，吃一些蔬菜可以很好的控制熱量和油脂，油脂的攝入控制好了，身體自然就不會有多余的贅肉。

　　水煮菜可以選擇一些深色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花或者胡蘿卜等，這些蔬菜也可以讓你的胸部變的更加健康。

　　3、掌握食物的熱量

　　在平時吃東西的時候可以選擇一些有熱量提示的食物，這樣你可以清除的了解你自己一天攝入的熱量，就不會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。

　　4、多喝豆?jié){類食物

　　豆?jié){含有強(qiáng)大的消化和燃燒脂肪的能力，經(jīng)常喝豆?jié){可以起到燃燒脂肪的作用，豆?jié){的原料是黃豆，黃豆中含有很多優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和異黃酮不僅有利于減肥還有利于豐胸。那么豆?jié){怎么喝可以減肥呢？

　　豆?jié){可以當(dāng)早餐喝，也可以當(dāng)做飲料喝，還有豆?jié){最好和豆?jié){渣一起喝效果最好，我們可以選擇在三餐前喝一些，也不要喝太多就200ml左右就夠了。

　　5、少吃肉類、淀粉類食物

　　在減肥的時候如何選擇食物很重要，如何選擇肉類食物更加重要，在減肥期間建議用牛肉或者雞肉、魚肉來代替豬肉。雞肉和魚肉相對于豬肉和牛肉脂肪含量會明顯的低一些。

　　少吃淀粉類食物，但是不是完全不吃，完全不吃淀粉的人會比平時更容易產(chǎn)生饑餓感，從而會吃的更多，這樣更容易長胖。而適當(dāng)?shù)臄z取一些淀粉可以起到燃燒脂肪的作用。