一、蘋果 含有較多纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚皰疹，保持肌膚光澤。

　　二、胡蘿卜 富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

　　三、脫脂牛奶 含有較多維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　四、礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙、有助于消化、解毒，促進(jìn)膽汁的分泌。

　　五、貝類 含有維生素B12，有助于保持皮膚彈性和光澤。

　　六、童子雞 含無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚抵抗力及滋潤(rùn)皮膚。

　　七、菠菜 有助于保持皮膚、指甲的美觀。

　　八、橙子 有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

　　九、麥芽 富含維生素E、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。

　　十、金槍魚 含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。