亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。

  其一，渾身無力，容易疲倦;

  其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;

  其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;

  其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi)，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。

  隨著工作壓力的增加，生活節(jié)奏的加速，越來越多的男性亞健康，那么如何改善男人亞健康?

  1、均衡營養(yǎng)

  脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

  2、保證睡眠

  睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

  3、讓心寬松

  人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

  4、曬太陽提神

  在上午光照半小時，對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

  5、了解生理周期

  每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

  6、勞逸結(jié)合，張弛有度

  不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

  7、午后打盹半小時

  八是每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。