工作和生活的壓力讓女性朋友也加入亞健康的行列，那么女人亞健康的表現(xiàn)有哪些?

  1.晚上12點以后睡覺

  中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

  2.指甲上有白點

  中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

  3.指甲有豎紋

  指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

  4.臉色不好有色斑

  對于這些女性來說，應(yīng)該先從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

  5.體重突然下降

  自己沒有刻意減肥，而體質(zhì)在半年內(nèi)卻下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

  6.想吃辣的東西

  人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

  7.很少吃主食

  為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標(biāo)準(zhǔn)。

  如何改善女人亞健康?除了要在日常生活中避免出現(xiàn)以上壞習(xí)慣，其實亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個遠(yuǎn)離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。

  1、不吸煙

  我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導(dǎo)致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸煙的習(xí)慣，讓自己保持干凈的空間和正常的生活習(xí)慣。

  2、少飲酒

  飲酒和吸煙一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實的道理!要回歸健康，就需要少喝酒。

  3、每天睡7-8小時

  健康體魄來自睡眠�？茖W(xué)告訴我們：晚上10時至凌晨2時是一天中物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時段;也是B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關(guān)鍵時刻，如果錯過這一時段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那么就讓自己一定要在這個時間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時，這樣才是對健康最好的行為做法哦。

  4、不忘吃早飯

  早飯就是進(jìn)補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以盡量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。健康的早餐應(yīng)該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個蛋 、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養(yǎng)的早餐，這是必須的!

  5、適度運動

  適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。生命在于運動，疲勞時人體要休息。對待運動的態(tài)度是貴在堅持，重在適度。健康的身體需要運動，這絕對是真理，但是一定要運動適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。

  6、偶爾也要喝茶

  茶是國際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。經(jīng)常喝茶是擺脫亞健康的好習(xí)慣，好方式哦。

  7、做好居室衛(wèi)生

  居室首先要光照充足，接著要通風(fēng)換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環(huán)境，回歸健康的身體狀態(tài)!

  8、一日三餐外不吃零食

  吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養(yǎng)，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險;還容易造成損傷脾胃。身體的營養(yǎng)健康就是需要正常的均衡的飲食習(xí)慣。