出現(xiàn)心理亞健康要趕快調(diào)整自己的心態(tài)，多與人交流，外出看看風(fēng)景，做一些戶外活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣修身養(yǎng)性調(diào)整自己的心理亞健康狀態(tài)。那么心理亞健康表現(xiàn)是什么?

  1、失眠煩躁辦事效率低

  缺少朝氣，記憶力下降，做事猶豫不決不能決斷，工作起來(lái)效率低下，不能集中精神。長(zhǎng)受失眠困擾，臨近早上老是驚醒，看表算時(shí)間還能睡多久。

  2、自卑缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

  經(jīng)常長(zhǎng)吁短嘆，覺(jué)得自己很落伍，過(guò)一天是一天，對(duì)自己的工作沒(méi)有創(chuàng)新思維，感到有些力不從心。

  3、疑神疑鬼神經(jīng)敏感

  對(duì)人際關(guān)系特別敏感，疑神疑鬼，總感覺(jué)有人在背后議論自己，想要融進(jìn)人群中交流，有沒(méi)有開口的欲望。

  4、懶散思維遲鈍

  經(jīng)常懶懶的，早上起床時(shí)總想要賴床，不管已經(jīng)睡了多長(zhǎng)時(shí)間。精神不振，不想運(yùn)動(dòng)。思維遲鈍，不能對(duì)事物做出很快的反應(yīng)，面對(duì)突發(fā)事件，不知如何是好，不能及時(shí)作出應(yīng)對(duì)措施。

  5、性格孤僻神情恍惚

  不想開口說(shuō)話，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，害怕與陌生人接觸，沉迷于往事的回憶中，感情脆弱。這種情況與白領(lǐng)心理亞健康之雙修綜合癥有些關(guān)聯(lián)。

  心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。怎樣擺脫心理亞健康?

  抗挫折的能力

  挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒(méi)經(jīng)過(guò)挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。

  呵護(hù)心理的能力

  養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對(duì)待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)在行為的過(guò)程中體會(huì)愉快。

  培養(yǎng)快樂(lè)的能力

  擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來(lái)，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。

  求助的能力

  正視自己，不能回避困擾自己的問(wèn)題，主動(dòng)地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。