易處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領(lǐng)尤其是占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人可以說是最忙碌的人群，要面臨高考升學(xué)，企業(yè)經(jīng)營(yíng)，商務(wù)應(yīng)酬，職位競(jìng)爭(zhēng)，人際交往等社會(huì)活動(dòng)，壓力比較大，長(zhǎng)期處于緊張快節(jié)奏的環(huán)境中，如果不能科學(xué)地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進(jìn)而易身體患病。下面是一組亞健康的自測(cè)方法，看一下你是否有下列情形。

  1、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

  2、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

  3、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

  4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

  5、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

  6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

  7、心算能力越來(lái)越差。

  8、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

  9、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

  10、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

  11、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

  12、睡覺時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。

  13、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

  14、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。

  15、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

  16、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

  17、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

  18、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

  19、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。

  20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

  總結(jié)：大家可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無(wú)需擔(dān)心。A具有上述3～5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期。B6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合征”。C另有三種人易“過勞死”：一是有錢(有勢(shì))的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人;二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。