中醫(yī)古籍說“精從足底生”，又說“人老腳先老”，可見足療對于老年人的養(yǎng)生保健起到的重要作用。而在生活中我們更是發(fā)現(xiàn)，老年人如果雙足足心還有溫暖發(fā)熱的，那一定是長壽之相。

　　人老腳先老 老人足療延年益壽

　　足療，在中醫(yī)理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健對我們身體的健康是有影響的。老人足療有什么作用呢?

　　足療是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。

　　足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。

　　足療，即熱水洗腳，加之一些科學(xué)的腳部按摩。實(shí)踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

　　中醫(yī)學(xué)對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

　　從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時(shí)，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。

　　這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等癥。

　　國學(xué)大師南懷瑾：寒從足底生，精也從足底生

　　死亡從哪里開始呢?我常說，身體健康要注意活動(dòng)兩條腿。你看健康的嬰兒生下來，這個(gè)手一定握拳，拇指握在拳內(nèi)。這個(gè)也就是密宗的護(hù)身拳。你看嬰兒躺在床上，主要的活動(dòng)是兩條腿，手不大動(dòng)的，他的生命力很足，腿喜歡動(dòng)。我也經(jīng)常說，人生下來就抓，世界上什么都要抓，愛情、人情、兒女、錢財(cái)，到死的時(shí)候一定放掉。人死了就不能抓了，都放掉了，都“大徹大悟”了，哈!抓不了啦。

　　孩子是喜歡動(dòng)腿的，到了大一點(diǎn)喜歡亂跑，到七歲八歲，狗都討厭，那個(gè)狗在睡覺，他偏跑過去踢一腳，因?yàn)閮赏葠蹌?dòng)。所以到上小學(xué)中學(xué)，愛打球運(yùn)動(dòng)。等到做了老板，像你們這些中年人，兩個(gè)腿不行，開始架二郎腿了。當(dāng)年楊管北到辦公室，抽根煙，腿架到桌上去，這樣子去指揮。所以，你們的健康對不對，看你們兩條腿，到了老年兩條腿就這樣走路了(師示蹣跚艱難狀)，只要看自己兩條腿是否靈活，你就測驗(yàn)出自己的身體狀況了。

　　所以衰老、死亡是先從腳底開始的，以前講“寒從足底生”，老人冬天那個(gè)腳底心還發(fā)燙的，就會(huì)長壽。所以我經(jīng)常叫你們加衣服，尤其女人，褲子要穿厚些。我們小的時(shí)候看到祖母，兩個(gè)褲腿都綁起來，所以婦科的病少�，F(xiàn)在穿個(gè)三角褲，又穿裙子，要美麗，不怕凍，所以婦科病特別多。寒從足底生，精也從足底生，兩腿、兩足是非常重要的。

　　我經(jīng)常說一個(gè)閑話，也可以說是笑話。我說，你們出家人早晚課，念經(jīng)——“皈依佛兩足尊”，佛是兩足尊，怎么兩足尊呢?依道理解釋，福德具足，智慧具足，所以叫兩足尊。這個(gè)世界上，一般都是有錢人沒有學(xué)問，有學(xué)問的人沒有錢;有福報(bào)沒有智慧，有智慧沒有福報(bào)。人生有富貴功名，智慧又高，學(xué)問又好，那了不起，那是兩足尊;教理上是這樣解釋。

　　實(shí)際上，做工夫兩個(gè)腿和足最重要!如果一個(gè)人，走路子時(shí)不靈活，腰以下都不行，那就是衰老了。假使說年齡大的人，還可以把腿放到頭上，可以做瑜伽，還那么輕松的，就了不起了。

　　(南懷瑾《人生的起點(diǎn)和終點(diǎn) 》)