女性在一定的年齡上，就會患有更年期，這樣的疾病對女性的身體健康有著嚴重影響，尤其是這樣的女性脾不好，而且還有多種不適感覺，因此如何延緩更年期呢，很多人也都想知道，如何能夠進行延緩，改善更年期這樣的癥狀，使得女性避過這樣問題。

　　那對如何延緩更年期呢，也都是有著一些不錯的方法，下面就詳細的介紹下，使得女性在一定年齡的時候，也都是避免患有更年期疾病。

　　如何延緩更年期

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　　第一

　　、日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候，容易得肥胖癥，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的癥狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%~15%，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當?shù)捏w育活動以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。

　　第二

　　、加強運動鍛煉強健的身體，對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。

　　第三

　　、合理安排性生活，方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用，提高雙方對性的欲念。

　　第四

　　、飲食是最好的養(yǎng)生保健途徑，女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養(yǎng)生的知識，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。每天飲食當中應攝取一些大豆食品，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。

　　通過以上的介紹，對如何延緩更年期也都是有著一些了解，那女性在一定年齡的時候，都是可以按照以上的方法進行，這樣對改善更年期都是有著很好的效果，女性在日常的生活中，也都是需要進行一些適當運動，這樣利于改善心理問題。